regeneracja po

1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]

[...] siki, pomijając już fakt, że za każdą z tych buteleczek, kupiłoby się 2 “normalne” piwa. I powiem Wam, że nie ma to jak, żubr, a potem dębowe. Mała regeneracja sił... ...i można zwiedzić piwnicę. Rum z herbatą w proporcji 2:1, jak widać dobrze wchodzi. I w miasto, a w kieszeni zostało 2,2 zł, za które można gruuubo [...]

[...] Co do rozpuszczlanosci baca jak to baca, nie rozpuszcza się do końca, no chyba ze na jakiś czas zostawimy w szejkerze. Działanie na masie ciężko mi ocenic, na pewno lepsza regeneracja. Na redu już działanie baca jest znacznie lepiej odczuwalne. 9/10 To chyba tyle. Teraz pewno to co najważniejsze to zdj. Ogólnie po fotach jakiegoś progresu [...]

[...] w okolicy stawy łokciowego- ale do czasu nastepnego treningu sa na tyle nieodczuwalne (albo w ogole ich nie ma), że spokojnie da się ćwiczyć - czyli jak wnioskuję regeneracja jak narazie nadąża... MC na prostych nogach- poraz pierwszy robię to ćwiczenie, cały czas uczę się techniki, stąd trochę mniejsze cięzary założyłem a i tak [...]

moc jest caly czas - ale ciezko isc na trening i jechac na 100% (czy wedle zalecen) skoro jakies problemy 'lataja' po glowie ciekawe co Wodyn na to - ale tydzien off'u chyba by sie przydalo 2w1 - regeneracja + zalatwienie spraw osobistych trzym sie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-26 01:05:26

[...] robiona na obwodach, mega mocne obwody 3 rundy po 5 minut, opona, suplesy na manekinie,worki,wskoki na box,worki w parterze. zrobione dwie jednostki treningowe, reszte dnia regeneracja i czas spędzony z rodziną :) po powrocie do domu czekało na mnie 100g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka poniżej 7%tł do końca dnia już [...]

U kolegi trochę ZAPASÓW robiliśmy , na 30 minut przed treningiem wrzuciłem wersję HIGH- KICK - professional . Powiem że trochę się zawiodłem , podzieliłbym opinię na 2 części. Mianowice w trakcie robienia technik byłem za bardzo roztrzepany i nie mogłem się skoncentrować , przez co mało co zapamiętałem , wzmożona potliwość i chęć działania a tu [...]

Dziś Trening pełne MMA :-D trochę poobijany , zadowolony , dziś mi wręcz towar HIGH-KICK professional pomógł , byłem tak wymęczony że jechałem i ziewałem , a dziś sparingi w pełnej formule , jak mnie potrzepało to trochę poniosło kilka razy %-) do żony z ciuchami całymi w krwi mówię kochanie trzeba zaprać %-) nie dziś jestem bardzo zadowolony co [...]

Tak wiec dziekuje za mozliwosc przetestowania high kick professional firmie iron horse :) Na poczatku zaznacze ze nie podzielilem sie z nikim moimi probkami hahahqa i zjadlem wszystkie 10 sam 8-) SKALA: oceniacie w skali od -3 do +3 gdzie -3 wyjątkowo źle -2 bardzo źle -1 źle 0 obejętnie +1 dobrze +2 bardzo dobrze +3 wyjątkowo dobrze ASPEKTY: 1) [...]

ASPEKTY:dzień 2 przyjmowania hk 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy [...]

[...] się skrócił, jak za pierwszym razem była to 1h 40 minut, tak teraz była to już 1h 22 minuty. Na następny - piątkowy trening - nie będę zwiększał obciążenia. Postaram się wykonać jeszcze raz cały trening na 10 powtórzeniach, następnie dwudniowa regeneracja i możemy lecieć dalej (+2kg) Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-10-28 22:30:19

[...] na lince wyciągu gornego 8x22+8x47,5 10x18+8x47,5 12x14 Trening po tygodniowej przerwie. Coś mi zaszkodziło i nie jadłem prawie nic przez 3 dni. Kolejne 4 posłużyły mi jako regeneracja i powoli zacząłem jeść. Dzisiaj powtórka z ostatniego treningu góry w wersji hipertroficznej. Zaskoczyło mnie Wyciskanie, bo poszło mi 105x9,byc może weszłoby [...]

[...] podstawa regeneracje wspomagają znacznie i to jest odczuwalne. PP zayebista przedtreningówka jak dla mnie: koncentracja i pobudzenie na wielki plus :] Dzień 3 Trening Off - regeneracja w pełni, należało mi się :] Jutro barki + łapy <3 :) a w piątek najlepszy trening nuk ! Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po 3 [...]

Nogi wyrobią z regeneracją do niedzieli (tym bardziej, że jak napisałeś - trening był dobry)? Nie wiem, czy też tak masz, ale u mnie często najgorsze DOMS'y nożne zaczynają się od drugiego, trzeciego dnia po trenie i jest wtedy niezły 'zonk'. Tych Ci oczywiście w dzień meczu nie życzę, żebyś mógł pomykać po boisku jak należy. :)

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. @Blue_hope, dr powiedział, że "miąższ normoechogeniczny, nieco [...]

[...] sie nierozumiemy. Ja chce zrobic act jako trening regeneracyjny czyli dac looz miesnia zeby odpoczely z 2 tyg. Act robie bardziej loozny z nieduzym obciazeniem itp. A po act dalej bede robil hst przez jakies 8 tyg i znowu regeneracja Punani wydaje mi sie ze zabardzo nawet neiwiesz o co chodzi. Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-19 13:27:14

Lady M BCAA znacznie nie poprawi regeneracji , bardziej bym traktował jako dodatek do smaku , skoro problemy z regeneracją postaw na odnowę , bicze wodne zimno-ciepło po treningu , coś na lepszy sen , jakaś sauna ;-) oczywiście nie po treningu , tylko na koniec tygodnia . "4. Od paru dni co jakiś czas "lata" mi dolna powieka, co mnie strasznei [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Zrobiłem mały research. Pierwsze pytanie, czy "nasz"sklep wysyła za granice? Jak już mam możliwość za darmo prowadzić dziennik to wypadałoby zostawić profit dla SFD. Druga sprawa,jak SFD nie wysyła za granice to małe mam szanse na C6, dostępne jest na ebayu a tam nie kupuje z zasady. W związku z powyższym zostaje Scitec polecany przez Wojtka, [...]